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站内公告：
2025-01-08 16:02:32
在朋友圈里看到了这样一段话：
2022值得深思的一段话
在同一辆列车上，有人感染，有人安全，这是机体免疫力。
同样的隔离，有人一年不愁吃喝，有人一星期就经济拮据，这是财务免疫力。
同样隔离在家，有人读书学习，空中课程很自律，有人打麻将玩游戏，混混沌沌过日子，这是价值免疫力。
一样的灾难，有人阳光向上，勇往直前有人怨天尤人，甚至仇恨社会，这是心理免疫力。
这场灾难，是个大浪淘沙的过程，对所有人的体质、阅历、认知、人性、良知、勇气、思想、道德、灵魂、理想、价值观等都是场筛选。所以战胜意外和不幸，所要做的是，提高所有的免疫力。
深有同感，同样是疫情期间被隔离在家，有人利用机会提升自己，有人在家吃喝玩睡刷抖音浑浑噩噩度日。疫情当下，积极锻炼强健体魄，增强体质提高免疫力才是王道。
首先，让我们俯卧于垫子上，身体躺成一条直线，下巴点地，双手放于身体两侧，掌心朝上。吸气，双手五指张开抬离地垫，向后向上延展，腰臀收紧，腿膝盖伸直，同时双腿抬离垫子向后向上延伸，髋部向上向后伸展。呼气：双肩远离双耳，停留五组呼吸。呼气，双腿有控制的慢慢回落地垫，双手放回体侧，回到俯卧式。
肩胛骨充分收紧，手臂肌肉收紧，腿部肌肉收紧，臀大肌收紧，核心稳定，重心平稳。
这个体式可以帮助消化，并消除胃部疾患和肠胃胀气。由于脊柱得到向后充分的伸展，有助于增强脊柱的弹性。这个体式还可以消除腰部的疼痛。那些患有椎间盘突出的人经常练习这个体式可以获得很大的益处，从而可以不必被强制休息或者不得不进行手术治疗。膀胱和前列腺也能通过练习这个体式获得很大的益处，并保持健康。
柱式坐资进入，屈左膝，右脚踩在左膝外侧，身体前移，左手肘抵住右膝外侧，右手放在臀部后侧呈杯状。吸气，脊柱向上延展，腹部带动胸腔带动右肩向右后方扭转。眼睛看向右肩的延长线上。呼气，左肩向下沉，保持均匀呼吸。每次吸气时脊柱延展，呼气胸腔加深扭转。停留几组呼吸。反向练习。
腹部带动身体向后扭转
灵活髋关节、膝关节；按摩腹腔的器官，促进消化吸收：减少腹部赘肉的产生：灵活脊柱，滋养脊柱。
练瑜伽是一天，不练瑜伽也是一天，为什么不天天练瑜伽呢！我是爱瑜伽的小君儿，如果你喜欢我的文章，记得点赞关注哦。
