每天锻炼这五个瑜伽动作，淡化颈纹，开肩美背，改善脖子前倾

2024-12-30 20:08:07

　　开肩开背，淡化颈纹，瘦手臂。

　　每天五分钟开肩美背，淡化颈纹跟练。

　　·动作一：摩天式动态。吸气双手臂上举，掌心向上推，呼气慢慢向下配合呼吸。早晚练开肩美背，淡化颈纹，加促进血液循环瘦手臂。动态练20次3组。

　　·动作二：挺胸向上举手臂。疏通手臂经络促进排毒，保持一分钟。

　　·动作三：双手背后交扣。开胸美背帮助打开肩膀，不能抓住的同学可以用毛巾辅助。保持背部一条直线不耸肩，两边各保持一分钟。

　　·动作四：加强肩膀打开。练习迷人香肩，保持一分钟。

　　·动作五：加强后弯伸展。改善体态，改善驼背，瘦脸瘦腰瘦下巴，胸腔上提，保持一分钟。