做这些动作对身体好，第一个是仰卧起坐，能锻炼腹部肌肉 第二个是深

2024-11-30 01:29:58

　　做这些动作对身体好，第一个是仰卧起坐，能锻炼腹部肌肉。第二个是深蹲，可以增强大腿力量。第三个是深呼吸，这个能让心情放松。第四个是转转手腕，可以缓解手部疲劳。第五个是快走，这个对心肺功能有好处。第六个是耸肩，可以放松肩膀。第七个是远眺，能让眼睛休息。第八个是拍拍后背，能促进血液循环。第九个是按按手指关节，可以增加手部灵活度。第十个是扩胸运动，可以让胸部肌肉舒展。十一个就是叩齿，可以增强牙齿健康。第十二个是游泳，全身都能得到锻炼。十四个是梳头，能刺激头部穴位。第十五个是踮脚尖，可以拉伸小腿肌肉。第十六个是拍拍腋下、膝盖等部位，能疏通经络。第十七个是瑜伽，可以提高身体柔韧性。第十八个是跳绳，能提升心肺功能。第十九个是提肛，对盆底肌群有好处。第二十个是揉揉肚子，可以促进肠胃蠕动。

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